カンナさん、大成功です～凡人ナツドル奮闘ブログ～

①　食べた物をレコーディング（記録）
　　・・・何時に？何を？どのくらい？何キロカロリー食べたのか？

これはかなりめんどくさい
でも、余計なカロリーを摂取したことを再確認＆反省できる
効果的な方法！
食品成分表がなくても、
ネットで簡単に検索できるから
食べたものだけ書いて、夜に計算してみるのもいいかも
「今日は頑張れたな～」…なんて考えながら書くと
モチベーションも少し上がります

②　体重をレコーディング
　　…こまめに体重計にのって、自分の体重癖を掴む。

何時に何キロだった、とマメに記録。
上記↑と同じノートでオッケイ

朝１番には必ず測定して
一週間ごとに平均値を出します
これで一日一日に一喜一憂しなくて、平均を下げればいいんだぁなんて
簡単に考えられるし…
また便通の有無でも、測定値は変わるので
少しくらい増えてたって平気！てゆう余裕が大切★

焦ったり、窮屈にすると心がくじける・・・

ダイエットは何より「心」との戦い！体重の向こう側にある、精神面をよ～く見て
自分の体の声に耳を傾けることが大切だと思う！  

月曜日から本日木曜日まで
毎日欠かさず行ってきた有酸素運動をしていない。

体調が悪いということを言い訳に
ｻﾎﾞｯてる・・・
確かに体調は良くないけど、
言うほどでもなく・・・。

さて、気になる体重はというと
先週まで46キロ台をキープしていたが
47キロに戻っちゃったーーー！！！ガーーーン

１月末までに45キロに減量するという目標にまた一歩遠のく
あと９日で45キロにするなんて
断食でもするしかない・・・

でも断食がどれだけ不健康かは十分わかっているので
自分に甘いナツドルは目標数値を変更することにした

本来の目標設定　45.0キロ　→45キロ台
　　　　　2.5キロ減

そして
最終目標である43.0キロは来月に２週間で１キロづつ落として
３月には43.0キロに達成するという
今まで考えたことのないロングスパン　ダイエット！

正直言って
あと３週間あれば今の47.2キロから43.0キロへの4.2キロぐらい
簡単に落とせる自信がある！
でも、、、
それがどれだけブス（やつれる、ニキビができる、もろもろ…）
になるかも経験済みなので
今回は　健康的にスレンダーになることを重視して
改めて気合い

「体重を落とす」では可愛くなれないことを考慮。

細かいダイエット方法についてはまた記載