カンナさん、大成功です～凡人ナツドル奮闘ブログ～

超簡単なダイエットレシピ、白滝をパスタにするのは
もうお馴染みの一品です。

～材料～
・白滝・・・２００ｇ
・あえるパスタソースたらこ・・・半分
・刻みのり

１．白滝を簡単に洗ってフライパンで水分を飛ばす。
２．パスタソースをまぜまぜ。
３．のりをふりかける

いじょう！超簡単！美味！

ソースを半分にするところがミソです
エコで節約できる
味が薄い時は　塩より醤油が混ざりやすいです。

一食あたり７０キロカロリーのお手軽レシピでした。
私の夜食の定番メニューです。
  

①　食べた物をレコーディング（記録）
　　・・・何時に？何を？どのくらい？何キロカロリー食べたのか？

これはかなりめんどくさい
でも、余計なカロリーを摂取したことを再確認＆反省できる
効果的な方法！
食品成分表がなくても、
ネットで簡単に検索できるから
食べたものだけ書いて、夜に計算してみるのもいいかも
「今日は頑張れたな～」…なんて考えながら書くと
モチベーションも少し上がります

②　体重をレコーディング
　　…こまめに体重計にのって、自分の体重癖を掴む。

何時に何キロだった、とマメに記録。
上記↑と同じノートでオッケイ

朝１番には必ず測定して
一週間ごとに平均値を出します
これで一日一日に一喜一憂しなくて、平均を下げればいいんだぁなんて
簡単に考えられるし…
また便通の有無でも、測定値は変わるので
少しくらい増えてたって平気！てゆう余裕が大切★

焦ったり、窮屈にすると心がくじける・・・

ダイエットは何より「心」との戦い！体重の向こう側にある、精神面をよ～く見て
自分の体の声に耳を傾けることが大切だと思う！  

月曜日から本日木曜日まで
毎日欠かさず行ってきた有酸素運動をしていない。

体調が悪いということを言い訳に
ｻﾎﾞｯてる・・・
確かに体調は良くないけど、
言うほどでもなく・・・。

さて、気になる体重はというと
先週まで46キロ台をキープしていたが
47キロに戻っちゃったーーー！！！ガーーーン

１月末までに45キロに減量するという目標にまた一歩遠のく
あと９日で45キロにするなんて
断食でもするしかない・・・

でも断食がどれだけ不健康かは十分わかっているので
自分に甘いナツドルは目標数値を変更することにした

本来の目標設定　45.0キロ　→45キロ台
　　　　　2.5キロ減

そして
最終目標である43.0キロは来月に２週間で１キロづつ落として
３月には43.0キロに達成するという
今まで考えたことのないロングスパン　ダイエット！

正直言って
あと３週間あれば今の47.2キロから43.0キロへの4.2キロぐらい
簡単に落とせる自信がある！
でも、、、
それがどれだけブス（やつれる、ニキビができる、もろもろ…）
になるかも経験済みなので
今回は　健康的にスレンダーになることを重視して
改めて気合い

「体重を落とす」では可愛くなれないことを考慮。

細かいダイエット方法についてはまた記載



  

日々の生活・仕事・トレーニング・マッサージ・・・

やることが沢山ありすぎて
気がつくと最近きちんと掃除していないことに気がついた

簡単に掃除機をかけたり
小物の整理をしたりという他に
出来れば、マットを洗濯して、雑巾を掛けて、埃取りをする。

ゴミと埃とダニとカビまみれの家の中で
健康や美容はﾏｼﾞありえない

今日は一日予定もないので
台所やお風呂場も入念にお掃除！
ピカピカになって、心のお掃除もできたみたいだぁ～
台所を掃除すると
不意にお料理がしたい気持ち、メラメラ・・・

外見だけよくて、中身は老廃物が溜まり不規則、油、ニキビなんて
それもマジありえない！！
ということで、体もお掃除＝デトックスお料理にチャレンジしよう

実は料理人コウケンテツの大ファン！
ピリリと韓国風のお料理が冬にはぴったりで、
お料理本を活用しています



これは色々な食材が手軽に作れるレシピ満載のすぐれもの
料理初心者の私にピッタリ～♪♪

美肌効果もある、抗酸化デト食材
・鮭
・もやし
・にら
で、夕御飯を美味しくきれいにいただこうと思います＾＾  

もう一般用語となっているBMI数値。

あこがれのエビちゃんは168センチ・48キロでBMIは１７になるみたい★

私は身長が２０歳で157センチだったので、
それで計算すると大体目標は42～43キロくらいかな～、
なんて目標を考えていました。


年末の「飲み会肥り」をする前は
41～42キロくらいで、
結構自分的に頑張った感、感じちゃったり
　　　　　　　　　達成感、感じちゃったりしてたんだけど。

（そこまでいくまで本当に大変だった～。
　でも思い出話はまた今度。。。
　成功した痩せる方法、載せてきますゎ）

最近身長を改めて計ると
なんと159.5センチ！！！
伸びてるーッ！延びてるーッ！

つまり、改めてBMIを計算すると、
大きく目標体重が変わってきた！！！
42キロ当時・・・痩せすぎ等々のお声をたくさんいただきました。
もっと太ったほうがいいという意見をたくさんいただきました。

私的には、モデルさんと大して変わらないのに
なんでそんなに気持ち悪がられるんだろ～、とか思っていたんだけど。

160センチで41.5キロ計算をしてみると・・・・・・BMI 16.21になるんですね。
これは　不健康そのもの！！！
たしかに気持ち悪いと、最近はじめて知りました。

現在47.6キロで、18.2になるから・・・

43キロで16.8.。。
44キロで17.19.。。

目標数値をいくつにしてダイエットに励めがいいのか
分からなくなってしまいましたぁ～～＞＜

男性的には少しモッチリな女の子が良いという意見もありけり・・・
どうしていこうか瞑想にはまったナツドルです（泣）

  

おはようございます・・・
３時半に目が覚めたナツドル、やることなくて暇ですゎ・・・

筋トレした日の夜は、なぜか早く起きて
二度寝しようとベッドに潜っても二度と睡眠は来ません。

逆に何も動いてなくてダ～ラダラ、スナック菓子をガ～ツガツした日に限って
よく寝れるｚｚｚ

簡単な解析をすると
体が肥えようとしているのか否か？なんですが。
実際のところよくわからない。
だって、普通に考えると、疲労で爆睡するはずでしょう？
私だけなのか、気になりマンモス。。。


ちなみに今日、目覚めたきっかけは携帯電話♪
通常リビングにあって、寝室で睡眠中はなかなか耳に届かないんですが。
はっきりと聞こえてきました。
密かに通常着信音と分けてあった王子のメール音
（分けてあってもほとんど鳴ることはない）

もしや！？てか　まさか！？
と携帯をチェックすると・・・
「日曜日、大丈夫です」の一言が・・・
きたぁーーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！！！
やったぁーーーーーーーーーーーーーーーー！！！！！！！

真夜中に一人でアドレナリン最高潮に達し、
寝れなくなり
マニュキア塗ったり、
パックしたりしてました❤もう　ウキウキですゎ～諦めてたんで、ホットホット❤

王子に片思いを始めて春で１年。
初めて誘って、初めて二人で飲みに行く❤

昭和も真っ青のレトロぶり★
でも、マイペースに亀さんのように頑張って
ここまできたぁーーーーーーーーーーー！！！！！

さて、ひとりで深夜に舞い上がっているナツドルですが
この先どんな試練が待っていることやら？？

真っ先、１番思いつくのは、金欠。。。


  

最近ジムの大浴場で
ヨーグルトを全身に塗りまくっている二人組の女性を見かける。

ハッキリ言って、超悪臭～・・・
あの美味しいヨーグルトが
浴室でこんな匂いに変貌するのか！？と
ビックるするほど臭いです。（半分怒り）
青臭いというか、生臭いというか。

しかし・・・
ヨーグルトをお肌に塗ると美白効果があるというのは
昔テレビで見たような・・・
効くのかなと正直気になります★

まぁ、私は公衆の浴場でチャレンジするほど勇気もなく、マナーもあり・・・
で、やるとしても自宅かな。
でも　なんとなく食べ物を粗末にするようで気が引ける部分もあり。
やったことある方、いるんですかね～
もしいらっしゃれば、効果の程、ぜひ聞いてみたいっす。

チ☆ビ、とかピンクになったり！？
シミがうすくなったり！？
ラジバンダリ～～～は古いですが、
今月内には挑戦してみるので
また結果カキカキします～♪♪♪  

あぁ・・・２００９も半月を過ぎているというのに、正月太りが戻らない・・・
体重計の上でまた溜息・・・

正月太りというよりは年末年始の忘年会新年会「飲み会太り」と言ったほうが正しいかな。
またイヤイヤ参加していたわけではまったくなくて
楽しみでノリノリ～♪♪だったわけ。

カキフライは忘年会のメインディッシュ！
お餅はお正月には欠かせない！！

こんな油と炭水化物をバカスカ食べてれば、
そしてそこにビールと日本酒が加われば、
これは敵なし！最強のコラボレーション！！

本日体重４６，６。
年末前の４２まであと４，６。

本日は筋トレのため午後ジムへ（＞＜）
果てしない戦いはまだまだ続きそうっ！！！

そして片思いしてもう１年を迎える王子を
ついに先日食事に誘ってみました。
明日、空いていればok・・・て返答だったけど・・・

期待と不安にワクワクドキドキしながら、
戻せくびれ！落ちろ体脂肪！

さて、ジム行こう。。。